Contestando las cuestiones que plantea este test de fertilidad podrás conocer si tu dieta tiene un efecto positivo o negativo en tu fertilidad, así como en tu salud en general.
Si eres consciente de tus malos hábitos alimentarios podrás proceder a cambiarlos para que tengan un efecto positivo a la hora de poder concebir un hijo.
Cuestionario una alimentación sana para mejorar la fertilidad
SUmario del cuestionario
0 de 15 preguntas completado
Preguntas:
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Información
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Puntuación test defertilidad: Alimentación saludable
- 12 – 15: En este aspecto de tu vida estás haciendo todo lo mejor que puedes para impulsar tu fertilidad
- 8 – 11: En general comes bastante bien. No obstante, deberías evaluar tus respuestas afirmativas para ver si puedes mejorar tus hábitos dietéticos, solo para asegurarte de que no están afectando a tus posibilidades de concebir.
- 4 – 7 : Seguramnete te cuesta comer sano. Ello podría relacionarse con el estilo de vida como por ejemplo trabajar muchas horas y esto está afectando a tu dieta. Haz cambios durante algún tiempo y verás como notas una mejoría.
- 0 – 3: No comes de forma saludable. Puedes sufrir un déficit de varios nutrientes esenciales y tener problemas frecuentes con los niveles de azúcar en sangre. Es probable que tu equilibrio hormonal también se vea afectado.
Afortunadamente la dieta es uno de los factores de fertilidad más fáciles de mejorar, así que busca la forma de cambiar tus hábitos alimentarios. Sin duda, tu salud cosechará los beneficios muy pronto, al igual que tus posibilidades de concepción.
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Pregunta 1 de 15
1. Pregunta
1 puntos¿Tomas menos de cinco raciones de frutas y verdura al día?
Correcto
Necesitas los nutrientes esenciales que te proporcionan a fin de nutrir tu organismo.
Incorrecto
Necesitas los nutrientes esenciales que te proporcionan a fin de nutrir tu organismo.
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Pregunta 2 de 15
2. Pregunta
1 puntos¿Te saltas a menudo el desayuno?
Correcto
El desayuno es la comida más importante del día, sobre todo para las mujeres, ya que dejar de tomar el desayuno desequilibra el nievel de azúcar en sangre y de hormonas.
Incorrecto
El desayuno es la comida más importante del día, sobre todo para las mujeres, ya que dejar de tomar el desayuno desequilibra el nievel de azúcar en sangre y de hormonas.
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Pregunta 3 de 15
3. Pregunta
1 puntos¿Alguna vez te saltas alguna comida?
Correcto
El efecto de dejar de tomar una comida es que el organismo detecte que lo están privando de alimentos y reaccione almacenando glucosa y convirtiéndola en grasa. Además baja el nivel de azúcar en sangre, lo que puede afectar al equilibrio hormonal.
Incorrecto
El efecto de dejar de tomar una comida es que el organismo detecte que lo están privando de alimentos y reaccione almacenando glucosa y convirtiéndola en grasa. Además baja el nivel de azúcar en sangre, lo que puede afectar al equilibrio hormonal.
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Pregunta 4 de 15
4. Pregunta
1 puntos¿Anhelas con frecuencia alimentos dulces?
Correcto
Si es así tus niveles de azúcar en sangre necesitan equilibrarse
Incorrecto
Si es así tus niveles de azúcar en sangre necesitan equilibrarse
-
Pregunta 5 de 15
5. Pregunta
1 puntos¿Tomas más de dos tazas de café al día?
Correcto
La cafeían ejerce un efecto diurético en el organismo y lo priva de fluidos esenciales
Incorrecto
La cafeían ejerce un efecto diurético en el organismo y lo priva de fluidos esenciales
-
Pregunta 6 de 15
6. Pregunta
1 puntos¿Sueles comer pan blanco?
Correcto
El pan blanco, junto con otras formas de hidratos de carbono refinados, no es muy nutritivo. Obtendrás más energía y menos necesidad de azúcar si lo reduces o eliminas de tu dieta y consumes hidratos de carbono complejos como el pan y el arroz integral.
Incorrecto
El pan blanco, junto con otras formas de hidratos de carbono refinados, no es muy nutritivo. Obtendrás más energía y menos necesidad de azúcar si lo reduces o eliminas de tu dieta y consumes hidratos de carbono complejos como el pan y el arroz integral.
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Pregunta 7 de 15
7. Pregunta
1 puntos¿Añades sal a la comida una vez cocinada?
Correcto
La sal es perjudicial para la tensión sanguínea y es importante reducir su ingesta
Incorrecto
La sal es perjudicial para la tensión sanguínea y es importante reducir su ingesta
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Pregunta 8 de 15
8. Pregunta
1 puntos¿Consumes comidas preparadas o para llevar más de una vez por semana?
Correcto
Lo mejor será que las suprimas por completo de tu dieta, pero si las consumes limítalas en lo posible. Este tipo de comidas siempre llevan un elevado contenido en sal, grasas y aditivos.
Incorrecto
Lo mejor será que las suprimas por completo de tu dieta, pero si las consumes limítalas en lo posible. Este tipo de comidas siempre llevan un elevado contenido en sal, grasas y aditivos.
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Pregunta 9 de 15
9. Pregunta
1 puntos¿Sufres mala digestión y/o estreñimiento?
Correcto
Si es así tu organismo podría tener problemas para absorver todos los nutrientes que ingieres
Incorrecto
Si es así tu organismo podría tener problemas para absorver todos los nutrientes que ingieres
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Pregunta 10 de 15
10. Pregunta
1 puntos¿SUeles cenar a menos de dos horas antes de acostarte?
Correcto
Trata de cenar antes y de forma más ligera para que mejore la digestión
Incorrecto
Trata de cenar antes y de forma más ligera para que mejore la digestión
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Pregunta 11 de 15
11. Pregunta
1 puntos¿Siempre te acabas la comida del plato aunque no tengas apetito?
Correcto
Es más probable que ganes un exceso de peso y puede que sufras hinchazón, flatulencia y ardor de estómago. Para cuando tu organismo te diga que ya has comido suficiente.
Incorrecto
Es más probable que ganes un exceso de peso y puede que sufras hinchazón, flatulencia y ardor de estómago. Para cuando tu organismo te diga que ya has comido suficiente.
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Pregunta 12 de 15
12. Pregunta
1 puntos¿Comes con frecuencia alimentos dulces o salados grasos?
Correcto
Trata de hallar tentempiés más sanos para no ganar peso ni desequilibrar tus niveles de azúcar en sangre.
Incorrecto
Trata de hallar tentempiés más sanos para no ganar peso ni desequilibrar tus niveles de azúcar en sangre.
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Pregunta 13 de 15
13. Pregunta
1 puntos¿Bebes menos de 1 litro de agua al día sin contar tés y cafés?
Correcto
La deshidratación puede causar un desequilibrio del azúcar en sangre y una sensación de cansancio que puede llevarte a comer en exceso para compensar la falta de energía.
Incorrecto
La deshidratación puede causar un desequilibrio del azúcar en sangre y una sensación de cansancio que puede llevarte a comer en exceso para compensar la falta de energía.
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Pregunta 14 de 15
14. Pregunta
1 puntos¿Te das atracones de comida?
Correcto
Eso causa un efecto yo-yo en las hormonas y niveles de azúcar en sangre y podría repercutir en tus posibilidades de quedarte embarazada.
Incorrecto
Eso causa un efecto yo-yo en las hormonas y niveles de azúcar en sangre y podría repercutir en tus posibilidades de quedarte embarazada.
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Pregunta 15 de 15
15. Pregunta
1 puntos¿Estás a dieta constantemente?
Correcto
Esto afecta al equilibrio de las hormonas y puede afectar a la fertilidad. Trata de llevar una dieta sana, realista e inteligente.
Incorrecto
Esto afecta al equilibrio de las hormonas y puede afectar a la fertilidad. Trata de llevar una dieta sana, realista e inteligente.
La nutrición es una pieza clave de la fertilidad. Al analizar lo que comes y realizar los cambios oportunos, mejorarás tus posibilidades de concebir. Haz los cambios de forma gradual de este modo podrás seguir con tu vida sin sentirte muy presionada.
Consejos para tener una dieta sana y equilibrada
- Comprar poco y a menudo para asegurar la frescura de los alimentos
- Comer productos de temporada
- Reducir la ingesta de comida procesada y preparada
- Tomar cinco raciones de fruta o verdura fresca al día
- Comer hidratos de carbono complejos e integrales
- Evitar la carne grasa
- Comer frutos secos, semillas y orejones
- Tomar mantequilla en lugar de margarina
- Comer pan de centeno o integral
- Beber leche biológica
- Tomar infusiones en lugar de té o café
Fuente: Prepárate para el embarazo: 10 pasos para logar la máxima fertilidad
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