Comprueba si eres vulnerable al estrés contestando a las preguntas planteadas en el siguiente test del estrés. A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léelos atentamente y contesta Sí, cuando consideres que el problema en cuestión te afecta habitualmente, y No en caso de que el problema no te afecte en absoluto o lo haga raramente.
Por favor, marca las respuestas que le parecen más próximas a tu forma habitual de reaccionar en situaciones de estrés o tensión nerviosa. Aprende cómo combatir el estrés mediante consejos y recomendaciones muy útiles y prácticas.
Test de vulnerabilidad al estrés
SUmario del cuestionario
0 de 21 preguntas completado
Preguntas:
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Información
Comprueba tu vulnerabilidad frente al estrés contestando a las cuestiones planteadas en este test
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Puntuación test de estrés
Puntuación 0- 7: Posees una personalidad estable y muy poco vulnerable al estrés. Aunque las circunstancias sean desfavorables y la vida te de la espalda en alguna ocasión, sabes salir adelante y emerger de tus cenizas como el ave Fénix, y es que crees que la vida ya es un regalo, por eso agradeces lo que tienes en vez de quejarte de lo que no tienes. Tu fuerte y positivo carácter hace que la gente de tu alrededor te aprecie como un buen y see pedirte consejo, lo cual puedes hacer muy bien porque sueles pensar en positivo, ofreciendo alternativas y esperanzas a quienes no siempre la tienen.
Puntuación 8 -14: Aunque eres bastante resistente a los contratiempos de la vida, reconoces que en muchas ocasiones te faltan o te han faltado las fuerzas para superar los baches. Tienes potencial para hacerlo, no desfallezcas y cree un poco más en ti mismo, así podrás estar más seguro de tus actos y hacer frente a los acontecimientos con serenidad y madurez. Evita también que te vengan a la mente pensamientos catastrofistas y negativos, cuando éstos aparezcan prueba a negarlos y cambiarlos por pensamientos agradables, como algún recuerdo bonito, un viaje, piensa en alguien que aprecias y te hace sentir bien, etc. Así empezarás el camino hacia pensamientos positivos y a una mayor felicidad.
Puntuación 15 – 21: Eres una persona extremadamente vulnerable a los contratiempos de la vida, quizás por tu propia personalidad ansiosa, quizás porque la vida no se ha portado bien contigo. Debes hacer frente a esta situación, y aunque parezca un tópico, has de intentar mirar más a la “botella medio llena” y no tanto la “botella medio vacía”. En todas las situaciones o acontecimientos existe algo malo y algo bueno, céntrate más en encontrar lo segundo, aunque te parezca que es imposible, haz un esfuerzo, pues este te será recompensado anímicamente. La vida es un don del que debemos disfrutar y estar agradecidos. Si algo no te gusta, cámbialo, busca alternativas, siempre hay alguna.
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Pregunta 1 de 21
1. Pregunta
Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza
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Pregunta 2 de 21
2. Pregunta
Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado
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Pregunta 3 de 21
3. Pregunta
Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir
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Pregunta 4 de 21
4. Pregunta
Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella
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Pregunta 5 de 21
5. Pregunta
Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias
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Pregunta 6 de 21
6. Pregunta
Temblores, excesivo sudor, taquicardia
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Pregunta 7 de 21
7. Pregunta
Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar
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Pregunta 8 de 21
8. Pregunta
Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello
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Pregunta 9 de 21
9. Pregunta
Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena
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Pregunta 10 de 21
10. Pregunta
Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible
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Pregunta 11 de 21
11. Pregunta
Encontrar siempre algo por lo que preocuparse
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Pregunta 12 de 21
12. Pregunta
Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro
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Pregunta 13 de 21
13. Pregunta
Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.
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Pregunta 14 de 21
14. Pregunta
Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo
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Pregunta 15 de 21
15. Pregunta
Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa…
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Pregunta 16 de 21
16. Pregunta
Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien
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Pregunta 17 de 21
17. Pregunta
Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal
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Pregunta 18 de 21
18. Pregunta
Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño
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Pregunta 19 de 21
19. Pregunta
No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados
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Pregunta 20 de 21
20. Pregunta
Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse
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Pregunta 21 de 21
21. Pregunta
Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias
El estrés es una respuesta automática del organismo ante situaciones que exigen mayor esfuerzo de lo ordinario, o en las que puede suceder algo peligroso, nocivo o desagradable. Cada persona tiene una serie de reacciones características ante el estrés, y algunas de las más frecuentes se enumeran en el test.
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