A continuación te presentamos un test para que puedas realizar una rápida evaluación de tu nivel de ansiedad, basándose en tu respuesta emocional según diversas situaciones de la vida real.
Test de ansiedad
SUmario del cuestionario
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Preguntas:
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Información
Califica cada una de las situaciones que aparecen en el siguiente test según el grado de ansiedad que te producen
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de 0 a 60 puntos
Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional. Tener que enfrentarte a situaciones que para otros serían angustiosas te parecen un puro trámite. Eres una persona resistente al estrés y sumamente distendida. Te sientes muy seguro de ti mismo y no te da miedo decir lo que piensas en cualquier situación, por tensa que parezca.
de 61 a 100 puntos
Te encuentras en un término medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parámetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si te acercas mucho a la puntuación de 100, ten cuidado de no dejarte llevar por la ansiedad en algunos aspectos de tu vida, pues tiendes a preocuparte un poco demasiado.
de 100 a 160 puntos
Vives al borde de un ataque de nervios. Estás envuelto por una atmósfera de preocupación por lo que pueda pasar, que en la mayoría de los casos, si te pararas a pensarlo, carece de fundamento. Un consejo, relájate y no le des tantas vueltas a la cabeza, preocuparte antes de tiempo no te dará la solución al problema.
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- Contestada
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Pregunta 1 de 40
1. Pregunta
Decir que no cuando te piden prestado el coche
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Pregunta 2 de 40
2. Pregunta
Hacer un cumplido a un amigo
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Pregunta 3 de 40
3. Pregunta
Pedir un favor a alguien
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Pregunta 4 de 40
4. Pregunta
Resistir ante la insistencia de un vendedor
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Pregunta 5 de 40
5. Pregunta
Disculparse cuando cometes una falta
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Pregunta 6 de 40
6. Pregunta
Rehusar una invitación a una cita o una reunión
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Pregunta 7 de 40
7. Pregunta
Admitir que estás asustado y pedir que te comprendan
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Pregunta 8 de 40
8. Pregunta
Decir a una persona con la que mantienes una relación íntima que algo de lo que está haciendo o diciendo te molesta
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Pregunta 9 de 40
9. Pregunta
Pedir un ascenso
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Pregunta 10 de 40
10. Pregunta
Admitir tu ignorancia sobre un tema
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Pregunta 11 de 40
11. Pregunta
Decir que no cuando te piden dinero prestado
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Pregunta 12 de 40
12. Pregunta
Cortar a un amigo demasiado parlanchín
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Pregunta 13 de 40
13. Pregunta
Hacer preguntas personales
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Pregunta 14 de 40
14. Pregunta
Pedir críticas constructivas
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Pregunta 15 de 40
15. Pregunta
Iniciar una conversación con un desconocido
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Pregunta 16 de 40
16. Pregunta
Hacer un cumplido a una persona de la que estás enamorado o por la que estás interesado
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Pregunta 17 de 40
17. Pregunta
Pedir una cita a alguien
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Pregunta 18 de 40
18. Pregunta
Pedir una cita a alguien que ya te rechazó en una ocasión
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Pregunta 19 de 40
19. Pregunta
Admitir tus dudas sobre algún aspecto que se esté discutiendo y pedir que te lo aclaren
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Pregunta 20 de 40
20. Pregunta
Solicitar un empleo
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Pregunta 21 de 40
21. Pregunta
Preguntar a alguien si le has ofendido
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Pregunta 22 de 40
22. Pregunta
Decir a alguien que te cae bien
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Pregunta 23 de 40
23. Pregunta
Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la cuenta (p.ej. en un restaurante)
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Pregunta 24 de 40
24. Pregunta
Discutir abiertamente con otra persona una crítica que haya hecho sobre tu forma de actuar
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Pregunta 25 de 40
25. Pregunta
Devolver cosas defectuosas o en mal estado
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Pregunta 26 de 40
26. Pregunta
Expresar una opinión distinta de la que mantiene la persona con la que estás hablando
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Pregunta 27 de 40
27. Pregunta
Resistirte a proposiciones sexuales cuando no estás interesado
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Pregunta 28 de 40
28. Pregunta
Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti
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Pregunta 29 de 40
29. Pregunta
Aceptar una cita
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Pregunta 30 de 40
30. Pregunta
Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti
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Pregunta 31 de 40
31. Pregunta
Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas
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Pregunta 32 de 40
32. Pregunta
Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante
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Pregunta 33 de 40
33. Pregunta
Despedirte del trabajo
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Pregunta 34 de 40
34. Pregunta
Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo
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Pregunta 35 de 40
35. Pregunta
Discutir abiertamente con alguien la crítica que ha hecho de tu trabajo
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Pregunta 36 de 40
36. Pregunta
Pedir que te devuelvan algo que has prestado
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Pregunta 37 de 40
37. Pregunta
Recibir cumplidos
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Pregunta 38 de 40
38. Pregunta
Seguir conversando con alguien que está en desacuerdo contigo
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Pregunta 39 de 40
39. Pregunta
Decir a un amigo o a un compañero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado
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Pregunta 40 de 40
40. Pregunta
Pedir a alguien que te está molestando en público que se calle
A lo largo de la historia millones de personas de todo el mundo han sentido ansiedad. El papel 
que ha tenido y tiene esta emoción es diferente según la intensidad con la que se presenta. Así pues, los niveles leves o moderados de dicha emoción tienen un efecto beneficioso, pues facilitan un mejor desempeño de ciertas actividades, lo cual es debido a que se aumenta la atención y la motivación del individuo.
Pero cuando la ansiedad se eleva a niveles demasiado altos, ésta produce malestar y puede ocasionar un deterioro total y permanente, con serias complicaciones en algunos casos, tales como: abuso de fármacos, problemas laborales o académicos, e incluso importantes problemas personales y de relación con los demás. Y siempre con un sufrimiento considerable para la persona que padece dicho trastorno de ansiedad.
Fuente: Psicoactiva.com
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