¿Crees que realizas una actividad física suficiente al día?
Responde a nuestro test para averiguar si practicas suficiente deporte y optimiza tu actividad diaria con nuestras recomendaciones.
¿Realizas suficiente actividad física?
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Preguntas:
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Descubre de un modo rápido y muy sencillo si realizas el suficiente deporte para tener una vida saludable.
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Pregunta 1 de 10
1. Pregunta
¿Subes por el ascensor o por las escaleras?
Correcto
Perfecto, en este punto de tu día a día estás contribuyendo a incrementar tu gasto energético al tiempo que proteges tu sistema cardiovascular. Busca otras maneras de incrementar tu actividad física.
Incorrecto
La suma de muchos pocos acaba siendo un mucho. Aprovecha cada ocasión para lograr incrementar tu gasto energético. Subir por las escaleras te lleva poco tiempo y esfuerzo y hacerlo diariamente contribuye a controlar el peso. Además, estarás protegiendo tu sistema cardiovascular
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Pregunta 2 de 10
2. Pregunta
¿Vas caminando al trabajo? o si vas en transporte público, ¿te bajas una parada antes para hacer más ejercicio?
Correcto
Enhorabuena. Ya ves que poniendo un poco de interés es fácil encontrar el hueco para cuidar la salud aumentando la actividad física diaria en tareas cotidianas, como ir al trabajo. ¡Sigue así!
Incorrecto
Ir de puerta a puerta en coche es lo más cómodo, pero tu cuerpo te agradecerá el esfuerzo de ir caminando. Empieza haciéndolo de forma ocasional y vete incrementando la frecuencia hasta que sea lo habitual.
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Pregunta 3 de 10
3. Pregunta
Al llegar de trabajar, ¿sueles limitarte a sentarte al ordenador, leer o ver la televisión?
Correcto
Lo que estás haciendo es un hábito de vida muy saludable. Mantenlo y busca otros aspectos de tu vida en los que puedas contribuir a controlar tu peso y mejorar tu salud.
Incorrecto
Si haces esto de forma habitual, estás quedándote con un montón de boletos de un sorteo para el sobrepeso y la obesidad. Por tu corazón, por tus arterias y por tu peso, ¡muévete todos los días!
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Pregunta 4 de 10
4. Pregunta
¿Los fines de semana aprovechas para realizar actividad física?
Correcto
Estás haciéndolo muy bien, procura realizar también alguna actividad por semana.
Incorrecto
El fin de semana hay tiempo para todo. Por tanto, además de para dormir y reposar, puedes sacar algo de tiempo para realizar alguna actividad física. Así, incrementarás tu gasto energético total y mejorarás el estado de tu sistema cardiovascular.
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Pregunta 5 de 10
5. Pregunta
¿Haces algún deporte que implique tonificación muscular (pesas, máquinas, etc.)?
Correcto
Mantén este tipo de actividad física y combínala con otras actividades de tipo aeróbico: caminar, andar en bicicleta, etc.
Incorrecto
Por razones de salud, y para controlar tu peso corporal, es recomendable la práctica de algún tipo de deporte. Además de los típicos ejercicios aeróbicos, hacer específicamente ejercicios de tonificación es interesante desde el punto de vista de la conservación e incremento de la masa muscular. El músculo es un tejido muy activo, cuyas células están plagadas de mitocondrias, por tanto a más masa muscular, más gasto energético diario y más fácil será controlar el porcentaje de grasa corporal. Asimismo, desde el punto de vista de la salud, calidad de vida, densidad ósea, la conservación y desarrollo de la masa muscular es importante.
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Pregunta 6 de 10
6. Pregunta
¿Hay algún deporte que forme parte de tus principales aficiones?
Correcto
Todo es bueno, pero con moderación, intenta que la intensidad sea moderada, adecuada a tu edad y estado de forma.
Incorrecto
Además de cultivar la mente y entretener el cerebro, debes cuidar de tu cuerpo. Para ello, no estaría de más que te aficionaras a algún tipo de deporte acorde a tu edad y características.
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Pregunta 7 de 10
7. Pregunta
¿Sabrías como empezar un programa de actividad física?
Correcto
Recurriendo a profesionales estás bien asesorado. Por otro lado, recuerda que siempre es recomendable que realices un reconocimiento médico previo.
Incorrecto
Lo primero que te recomendamos es que te informes con objeto de que comprendas los múltiples beneficios para tu salud que un plan de actividad física adecuado puede proporcionarte.
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Pregunta 8 de 10
8. Pregunta
En la práctica deportiva, ¿eres riguroso con la técnica: vas con ropa y calzado adecuados, te preocupas de realizar los ejercicios correctamente…
Correcto
Perfecto, sigue haciéndolo así y ante cualquier duda, consulta con un profesional.
Incorrecto
Cometes un error grave. Es importante que tengas presente que hacer las cosas de forma inadecuada puede acabar provocándote una lesión.
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Pregunta 9 de 10
9. Pregunta
Antes de empezar a hacer deporte, ¿estiras y calientas durante unos minutos?
Correcto
Mantén este hábito, ya que es importante. Al finalizar tu tiempo de ejercicio, haz “una vuelta a la calma” similar al calentamiento y estira.
Incorrecto
Calentar y estirar no es perder el tiempo, es una forma de preparar los sistemas locomotor y cardiovascular para prevenir lesiones o accidentes cardiovasculares.
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Pregunta 10 de 10
10. Pregunta
¿Prácticas semanalmente algún ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta?
Correcto
Estupendo, pero no olvides que la duración e intensidad también son importantes. Asimismo, procura combinarlos con ejercicios de tonificación.
Incorrecto
Es recomendable la práctica de algún tipo de deporte. Los ejercicios aeróbicos programados adecuadamente en duración e intensidad son beneficiosos para el sistema cardiovascular y ayudan a controlar el peso corporal.
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